Allen Carr kontulari ingeles sinplea mundu osoko ospetsu bihurtu zen erretzeari uzteko modu erraza asmatu zuenean, izen egokia zuen bestseller bat idatzi zuen eta nazioarteko klinika sare bat sortu zuen, non bezeroen ehuneko 100etik 95ek oso erraz uzten baitute erretzeari. .
Allen Carr-en liburuak erretzeari uzteko modu errazean duen eraginkortasuna berdina da: irakurleen% 5ek bakarrik ez du erretzeari utzi irakurri ondoren!
Zein da horrelako arrakasta izugarriaren sekretua? Tratamendu luzerik, hipnosia eta kodeketarik ez. Ez dago shock terapiarik eta ez erretzearen ondorio izugarriak beldurtzea (erretzaile gehienek ondo dakite eta, hala ere, erretzen jarraitzen dute).
Orduan, zer indar ezezagunek egiten du erretzaile astun batek zigarroa behin betiko uztea eta, garrantzitsuena, jada ez du horren gogoa? Mirariak, sorginkeria, magia? Edo hipnosia da? Ez da horrelako ezer! Allen Carr-ek egiten duen gauza bakarra erretzaileari burua garbitzen eta garunak deritzona bere lekuan jartzen laguntzea da.
Edozein ohitura txar - erretzeaz gain, ordenagailuko jokoen mendekotasuna edo iltzeak ziztatzeko ohitura ere bada - pertsona batek ez daki zehatz-mehatz zer egiten duen eta zer gertatzen zaion aldi berean gertatzen denean. Eta zenbat eta gehiago, orduan eta gehiago: ohiturak errealitatetik urruntzen zaitu, inkontzientzian murgiltzen zaitu, eta gero ilusioaren mundura.
Horrela, ordenagailuko jokoek jarduera bizkorraren eta aberasgarriaren ilusioa sor dezakete, izan ere, gehienetan, denbora-pasa hutsa da. Erretzeari dagokionez, iruditzen zaizu estresa arintzen, dibertitzen, elkarrizketa mantentzen laguntzen duela, benetan ilusioa besterik ez denean.
Allen Carr-en sistemak ilusioetatik ihes egiten eta errealitatera eta kontzientziara itzultzen laguntzen du. Eta horixe da beharrezkoa dena eta hori nahikoa da erretzeari uzteko behingoz.
Beraz, pauso batzuk eman behar dituzu
1. Konturatu ez zarela borondatez hasi erretzen.Ez duzu erabaki hori hartu - norbaitek hartu du zuretzat. Adimen onean eta oroimen soinean duen pertsona normal batek ere ez du erabakirik hartuko bere burua pozoinez etengabe pozoitzeko. Erretu egin behar zenuela esanez mutu gelditu zinen, ziurrenik beste pertsona batzuek egiten dizuten bezala. Zigarroen publizitateak ere garrantzi handia izan zuen - iradokizun horri men egin zenion, zalantzarik gabe, tabako ekoizleei gustura egon zinen baina, ai, zeure buruari kalteak ekarri zizkion.
2. Konturatu ez zarela ezer galtzen erretzeari uzteagatik. Erretzaile gehienek ezin dute erretzeari utzi, hain zuzen ere, asko galduko duten beldurragatik: adibidez, festaz gozatzeari utziko diote, ezin izango dute erlaxatu eta ez dute inolako negozioari aurre egingo zigarrorik gabe. Zigarroak ez duela inolaz ere laguntzen konturatzen bazara, "laguntza" hori ilusiozkoa dela, erretzeari utziko diozu benetan. Zigarroak zapore ona duela uste duzu agian? Hau ere ilusio bat baino ez da: gogoratu zure lehen zigarroa. Atsegina iruditu al zaizu? Baizik eta nazkagarria zen. Eta gustu hori ez da aldatu ordutik, gorputza horretara ohitu eta atsegina dela inspiratu zenuen.
3. Erretzea zure azken zigarroa eta egin gogoan.Probatu benetako zaporea eta gaiztoa dela ohartuko zara. Kea, konturatzen zaren zergatik egiten duzun, zer ematen dizun eta zergatik uste zenuen behar zenuela.
4. Azken zigarroa erre ondoren, eman zeure burua hitza,ez duzula erretzearen ordezko erabiliko - zigarro elektronikoak, nikotinaren aurkako orbanak, piruletak, etab.
5. Zigarro bati buruzko pentsamendu obsesiboak dituzunean eta erretzea ondo legokeela, pentsatu berehala: "Aupa! Ez naiz erretzailea! "
6. Erabakia hartu erretzen dutenekin inoiz jeloskor ez egoteko.Horren ordez, hasi erretzaileen errukia sentitzen: gaixoak, zorigaiztokoak, adikzioa duten pertsonak dira eta zu, beraiek ez bezala, dagoeneko pertsona aske eta zoriontsua zara!
Jende askok tabakoa erretzeari uzteko zalantzaren arrazoietako bat da nikotina uzteko prozesuaren oinaze izugarriaren beldur direlako. Baina, egia esan, mendekotasun hori ez da ia, adibidez, drogamenpekotasuna bezain indartsua. Nikotinatik ateratzeak ez du "erretiratzea" eragiten, ez du minik edo bestelako sufrimendu fisikorik eragiten. Bai, "munstro txikia", Allen Carr-ek adikzio horri deitzen dion bezala, badago, baina adikzioa ez da fisikoa, zure buruan dago. Hori dela eta, "munstro" hori nahikoa azkar hilko da "janaria" ematen ez badiozu.
Kontuan izan goiko algoritmoak funtzionamendu bikaina duela erretzeari uztearen kasuan, baita beste ohitura txarren aurka ere. Beraz, oraintxe bertan behera utzi dezakezu, adibidez, bakarkako "Klondike" menpekotasun obsesiboa, zeure buruari esanez: "Ura! Ez dut jolasik egiten! "- eta itzuli benetako bizitzara, benetan, ohitura txarrek murgiltzen gaituzten ilusiozko mundua baino askoz ere ederragoa baita, gurekin laguntzen ez diguten ezer egiten dutenak, baizik eta gure garuna lausotzen dutenak.