Erretzeari uztea arrastorik utzi gabe ez dela desagertzen diotenak guztiz egiazkoak dira. Arrazoi asko daude horretarako. Hau, noski, menpekotasun fisiko eta mental ezaguna eta nikotinak giza gorputzaren prozesu metabolikoetan aktiboki parte hartzeko duen gaitasuna da. Saia gaitezen zehatz-mehatz ulertzen zer gertatzen den erretzeari uzten diozunean, baina ez pentsa helburua hau irakurri ondoren zigarroak uzteko beldur izango duten erretzaileak beldurtzea denik. Zigarroak uztearen abantaila guztiak ere zerrendatuko dira. Tabakozaleek gutxienez erretzeari utzi behar ote duten pentsatzera bakarrik zuzenduko da dena?
Erretzeari uztearen ondorioak
Era fidagarrian jakina da nikotina hartzea gorputzean gelditzeak aldi baterako nahaste metaboliko bat ekartzen duela, gizakiengan maiz gose sentimenduarekin batera. Berez, bere saturazioak gorputzaren gehiegizko pisua agertzea dakar.
Aspalditik ezagutzen da erretzeari uzteak abstinentzia sintomak sor ditzakeela. Hau da, nikotinak efektu narkotiko ahula duelako eta, edozein drogak bezala, mendekotasuna dakarrelako, eta erretiratzeak erretiratzea dakar, hau da:
- urduritasuna eta suminkortasuna;
- sudur-kongestioa eta sudur jaria;
- izerdia areagotu;
- goragalea;
- buruko mina.
Jakina, hauek sintoma orokorrak besterik ez dira. Haien presentzia, adibidez, gaixotasun batzuekin lotu daiteke, eta pertsona batek erretzeari uztean gertatu izana gaixoak tabako-mendekotasun handia duela frogatzen du.
Nikotina gorputzarentzako dopina moduko bat da; Erretzeari uzten badiozu, sistema immunologikoa ahuldu baten ondorioak izan daitezke, nerbio-sistemaren aldi baterako depresioarekin lotuta dagoena, nikotina estimulazio faltagatik.
Erretzeari utzi eta denbora pixka bat igaro ondoren (batez beste bi edo hiru aste), eztul lehor bat (batzuetan mingarria) nahiko maiz agertzen da. Zer gertatzen zaio birikei erretzeari uzten diozunean? Zigarroen kearen nikotina eta alkitranaren ohiko ingesta ezak birikak pixkanaka garbitzen hastea dakar, eta horrek eztul hori agertzea dakar.
Oso arraroa da, baina estomatitisa oraindik garatzen da. Hau normalean pertsona batek erretzeari utzi ondoren gertatzen da lehen aldiz. Hau ahoko mukosan ultzerak forman agertzen dira.
Zigarroak utzi ostean aldaketa mentalak gertatzen dira kasuen ia % 100ean. Zer gertatzen da gure psikearekin erretzeari uzten duzunean? Hemen puntu asko daude:
- Erretzen duten lagunekin komunikazioaren murrizketak abandonu sentimenduarekin batera etor daiteke (erretzaileen gelara ohiko bisitak hainbat gai eztabaidatzea dakar, hori gabe pertsona bat bakarrik sentitzen hasten da);
- Ohiko ohiko erritualak aldatzeak (adibidez, bazkari baten ondoren zigarroa piztea, kafe-kopa bat edo garagardo edalontzi bat) ondoeza eragiten du;
- edozein estres-egoera zigarroekiko mendekotasuna zenean baino askoz azkarrago hasten da energia eta determinazioa xukatzen; tabakoak, nolabait, nerbioak azkarrago baretzen laguntzen zuen;
- nikotina kentzeko prozesuan, zailagoa da pertsona bat kontzentratzea;
- autokonfiantza jaitsiera da erretzeari uztearen ondoriorik ohikoena, izatez giza engainu bat besterik ez da, zigarrorik ez izateak izua eragiten duena; ez-erretzaileek ez dute halako sentimendurik.
Hau ez da erretzeari uzten dionean pertsona bati gertatzen zaionaren zerrenda osoa. Efektu horietako gehienak nikotina bat-batean gorputzean sartzeari uzten dionean garatzen dira. Zentzu honetan, jende askok galdetzen du ea kaltegarria den bat-batean erretzeari uztea? Horrek guztiak zigarroak uzteko konbentzitu dezake erretzailea. Txanponaren beste aldean ez hitz egitea oker legoke, eta horren ostean jada pentsa dezakezu erretzeari utzi ala ez.
Erretzeari uztearen onurak
Helburua ez da inor ezer konbentzitzea, zigarroak uztea merezi duen ala ez pentsatzeko deia besterik ez da.
Erretzeari uztearen abantaila garrantzitsuenak:
- tabakoaren toxinak gorputzean dituzten ondorioak geldiaraztea;
- zigarroetan gasturik ez;
- zigarroen keak zure familian eta lagunengan dituen ondorio kaltegarriak geldiaraztea;
- zapore-papilen funtzionamendua hobetzea, zure plater gogokoen zapore sorta osoaz gozatzeko gaitasuna;
- mendekotasunetik askatzea, nikotina esklabotza amaitzea;
- azalaren egoera hobetzea, bere zahartzea motelduz;
- produktiboki erabil daitekeen denbora librea gehitzea;
- usaimenaren hobekuntza, usainak sotilkiago antzemateko gaitasuna;
- kirolean bete-betean, eta garrantzitsuena dena, modu eraginkorragoan aritzeko aukera;
- memoria hobetzea.
Agian batzuentzat, nikotina uztearen alderdi positibo hauek ez dira nahikoak irudituko, baina zalantzarik gabe, erretzeari uzteak merezi duen pentsatzen lagunduko dizute. Eta hori jada bide egokia aukeratzea da. Ohitura txar bat kentzean beti egongo da on gehiago, osasuna eta askatasuna ematen duelako. Hauek dira agian gizakiaren bizitzako bi gauzarik baliotsuenak. Eta ez duzu batere beldurrik izan behar erretzeari uzten duzunean gertatzen denari. Pertsona bat nahiko gai da horri guztiari aurre egiteko, eta erretzeari uztearen ondorio psikologiko gehienak pertsonak berak asmatu besterik ez ditu.
Kaltegarria al da bat-batean erretzeari uztea?
Erretzaile askok galdetzen dute: "Kaltegarria al da bat-bateko erretzeari uztea?" Giza gorputzarentzat are arriskutsuagoa dela iritzia dago. Bien bitartean, aditu gehienek diote zigarroak behin bakarrik utzi behar dituzula eta kito. Eta ondorio negatiboak badaude, orduan nekez izango dira bat-bateko erretzeari uzteagatik; ziurrenik, hauek gorputzaren garbiketaren hasierako seinaleak besterik ez dira. Hala ere, aitortu behar da erretzaileak azkenean helburua lortzen badu zigarro kopurua pixkanaka murriztuz, horrek esan nahi duela nahiko onargarria dela. Galderari erantzunez: "Bat-batean edo pixkanaka-pixkanaka utzi behar al duzu erretzeari?", gauza bakarra esan dezakegu konfiantzaz: utzi behar duzu, baina berdin du nola, gauza nagusia funtzionatzen duela da.