Zer gertatzen da pertsona batek erretzeari uzten dionean: ondorioak gorputzarentzat

Tabakoaren erabilerak nikotina mendekotasuna ekar dezake eta 30-40 urteetan nabarituko diren osasun arazo larriak sor ditzake.

Erretzea etenaldia honako osasun onurekin lotuta dago:

• Biriketako minbizia eta beste minbizi mota asko garatzeko arriskua murriztea.
• Gaixotasun kardiobaskularrak, kolpeak eta ontzi periferikoen gaixotasunak murriztea.
• Bihotzeko gaixotasunaren arriskua murriztea 1-2 urteko erretzearen ondoren.
• Arnas sintomak murriztea, esaterako, eztulak, arnasketa txistua eta arnasa hartzeko zailtasunak. Sintoma horiek erabat desagertuko ez diren arren, erretzen jarraitzen dutenekin alderatuta erretzeari uzten dien pertsonen erritmo berdinean ez dute aurrera egingo.
• Biriketako gaixotasun batzuk garatzeko arriskua murriztea (adibidez, biriketako gaixotasun oztopatzaile kronikoa).
• Haurtzaroko adin txikiko emakumeetan antzutasuna izateko arriskua murriztea. Haurdunaldian erretzeari utzi dioten emakumeetan eta ez ahaztu bitaminak edatea, haur goiztiarra erditzeko aukera gutxiago.

Epe laburreko (1-21 egun) erretzearen ondorioak

Nikotina menpekotasuna eragiten duen produktu kimikoa da, eta hori da erretzeari uzteko hain zaila den arrazoia. Nikotinaren menpekotasuna garunean dopamina maila ezegonkorrak eta anormalak sortzen ditu. Neurotransmisore hau "Ordainsari Sistemaren" osagaia da, plazer sentimendua eraginez. Besterik gabe, nikotinarik gabe, erretzaile amorratu batek ezin du bizitzaz gozatu.

Baina horrek ez du esan nahi mendekotasunetik libratu ezin duzunik. Milioi erretzaile ohiak zigarro drogamenpekotasunik gabeko bizitzaz gozatzen ari dira. Sendatzeko bidean, erretzeari uko egitearen ondorio hauek gainditu behar izan zituzten:

1. Trakzio fisiko kronikoa. Etorkizun hurbilean manifestatzen hasiko da erretzeari utzi ondoren. Bere gailurra 40 eta 120 ordu arteko tartean erortzen da, eta ondoren pixkanaka ahultzen hasten da. Erretzaileak kafeinarekin edateko edariak ere uzten baditu, ezeztapenaren sintomak are okerragoak izan daitezke. Horretarako prest egon behar duzu eta, ahal izanez gero, denbora hau erretzailea zigarro baten arrastotik arrastatzeko desiratik urrundu dezaketen maiteekin. Nikotinarekiko mendekotasun kimikoa nabarmen murriztuko da 5-7 egunetan. Hala ere, erretzeko nahia ez da batere desagertuko, baina ez da hainbeste ondo kontzertua izango emozio eta oroitzapenekin, gorputzak nikotina dosia jaso ondoren.
2. Nekea sendoa. Erretzaileak ohitura txarra alde batera utzi ondoren, bere gorputzak berreskuratzeko prozesu motela hasten du. Horrek larriki pneatu dezake gogoa eta gorputza. Garai horretan, garrantzitsua da erlaxatzea ahal den neurrian erlaxatzea eta, medikuarekin ados egotea, energia maila handitzen duten bitaminak eta dieta osagarriak. Maiz umore kulunkak eta suminkortasuna posible dira. Bi aste igaro ondoren, nekea pixkanaka igarotzen da eta une honetan erretzaile ohiek indarraren gorakuntza ospatzen dute.
3. Buruko mina. 20 urte edo gehiago edo gehiagotan sor daitezke eta, seguruenik, serotonina mailan gorabeheren emaitza dira. Kafeinaren ezeztapenaren sintoma arrunta ere bada. Garai horretan, ordea, analgabetzaileak edan beharko dituzu. Buruko mina erretzeko arbuiatzearen lehen bi asteen amaieran gero eta gutxiago agertzen hasiko da.
4. Ondoeza bularrean. Erretzeari utzi ondoren, bularrean "puskak" baten sentsazio desatsegina gerta daiteke. Horrelako sentsazioa jasan behar da, denborarekin pasatuko da. Lehengo erretzaile batzuek bularreko mina akutua izan dezakete eta normala izan daitekeen arren, hobe da medikuarekin hitz egitea eta argia egiaztatzea, gutxienez Bake Bakearentzat.
5. Idorreria. Tabakoaren nikotina eta erretzeak digestio funtzio normalak ekiditen ditu. Erretzeari utzi ondoren, digestio-sistemak sendatzeko epea jasaten du. Hori dela eta, gorputzaren digestio-gaitasunak ezegonkorrak izan daitezke. Erretzaile ohienentzat, idorreria moduan agerikoa da. Digestioa hobetzeko eta idorreria kentzeko, zuntz kopuru handi batekin jan dezakezu (kasu honetan ur kopuru handia edan behar duzu).
6. Gripea eta hotzak sintomak. Arnas sistema sendatzen ari denez, erretzaileek hotzaren eta gripearen antzeko sentsazioak izango dituzte (sudur pilaketa, eztula, eztarriko mina, etab.). Alferrikakoa da antibiotikoak edatea, sintomak ez baitira bakterioen jarduerak sortzen.
7. Gosea eta pisua irabazteko sentsazioa indartzea. Nikotina jateko gogoa kentzen du. Erretzeari utzi ondoren, gosea itzultzen da. Janariak (batez ere produktu gozoak) dopamina maila handitzen du eta nikotinaren irrika murrizten laguntzen du. Baina postreak ez dira eraman behar, kilo gehigarriak azkar irabazteko arriskua dagoelako.

Aspaldiko -Term (3 astera arte) erretzeari uko egitearen ondorioak

1. Argitik zigarroen irrika moderatua. Erretzaile ohiek pixkanaka-pixkanaka-pixkanaka-pixkanaka-pixkanaka-pixkanaka-pixkanaka zigarroa erretzeko nahia sortzen dute. Garai honetan intentsitate erlatiboen tontorrak izango dira seguruenik. 6. astean, erretzaile lehen gehienek dagoeneko kontrolatzeko gogoa erabat kontrolatu dezakete. Sei hilabetez erretzen ez izana, oso premia ahulak gerta daitezke, segundo batzuk iraungo baitute minutu batzuetara. Hala ere, ezin da segurua deitu, zigarro baten aldizkako irrika batek erretzaile batek etsipena izan dezake ahaleginean. 12 hilabetetan, gehienak, erretzaile ohiak ez badira, aste batzuetan edo hilabete batzuetan, ez dute erretzeko nahia sentitzen.
2. Suminkortasuna argi batetik moderatze eta umore aldakorrera. Garai horretan, aldarte aldaketak askoz ere biziagoak eta kontrolagoak bihurtuko dira.
3. Idorreria txikia. Digestio-sistemak 12 aste bukaerarako egoera normalera itzuli beharko du.
4. Hotz eta gripearen sintomak. Erretzeari uko egiteko moduaren hasieran baino askoz ere ahulagoa bihurtuko dira.
5. Gosea eta pisua irabaztea sentitzea. Garai honen amaieran, erretzaile ohiak jada ez dira gosearen sentsazio etengabea bizi eta pisua kontrolatu dezakete.

12 astez, gehienak, gehienak, 40 urteko erretze esperientzia dutenak (nahiz eta 40 urteko erretze esperientzia dutenak) eroso sentituko dira, bizimodu berri bati esker.

Istripu laburra eta luzeak erretzeko abantaila

1. Erretzea gelditu eta 20 minutu, hipertentsioa gutxitzen da.
2. Erretzeari uko egin eta 12 ordu, odolean karbono monoxido maila normalera erortzen da.
3. Erretzea arbuiatu eta 3 hilabetetik 3 hilabete bitarteko epean, biriken lana hobetzen da eta indar gorakada nabaritzen da.
4. 1-9 hilabete igaro ondoren, eztul eta arnasa gutxitzea gertatzen da: CILIA (Ile txikiak) mukua normalean tratatzen hasten dira, birikak garbitzen eta infekzio arriskua murriztuz.
5. Erretzeari uko egin eta urtebeteren ondoren, bihotzeko gaixotasun koronarioaren arriskua erdibitu da. Hau bereziki garrantzitsua da 40 urte baino gehiagoko erretzaileentzat, gorputza gazteena baino indartsuagoa baita eta bihotzaren eta odol hodien gaixotasunak jasanezinak dira.
6. Erretzea gaitzetsi eta 5 urte, ahoa, eztarria, esofagoa, maskuriko eta umetokiko minbizia garatzeko arriskua gutxitzen da.
7. % 40 erretzea utzi ondoren 10 urte, biriketako minbiziaren probabilitatea% 40 murrizten da.
8. Nikotinari uko egin eta 15 urte, bihotzeko gaixotasun koronarioa garatzeko aukera ez da batere ez direnen berdina bihurtzen.

Erretzearen abantaila batzuk baino ez dira. Inoiz ez da berandu erretzeari uztea bizitzako urteak gehitzeko.