Damusarekin, berehala esan behar dut ez dagoela erretzeari uzteko modu argiak. Bai, metodo eta droga ugari garatu dira ohitura txar hau kentzeko. Bai, gaur egun ahazten ez diren eta ohitu diren erremedio herrikoiak daude. Nolanahi ere, erretzeari utzi nahi dion pertsona baten bi gauza behar dira: betiko eta pazientzia zigarro batekin parte hartzeko determinazio irmoa.
Erretzeari uzteko erabakia hutsala bada, pazientzia izan baduzu - aukeratu zuretzako errazagoa izango den modu askotan.
Zer dira erretzearen zergatiak
Pertsona bakoitzak bere arrazoiak ditu, erretzera bultzatuz. Baina gehiengoa gazte bati erretzen hasten da soilik enpresako erretzaileekin bat egitean. Badirudi adiskidetasuna, ulermena eta dibertsioa zera etorriko dela zigarro erretzen batekin. Baina nikotinaren menpekotasuna soilik dator.
Tabakoaren menpekotasuna, helduek beste zigarro bat erretzen du zentzumenen etengabeko estimulaziorako. Kea jasotako nikotinaren ekintza dela eta, hain altua gertatzen da. Eragin sedatiboa du giza nerbio-sistemaren, lasaitu, bakeak, batzuetan euforia sentimendua eragiten du.
Denboraz geroztik, gorputza nikotinaren ekintzetara ohitzen da, falta diren sentsazioak erregularki birplanteatzeko nahia dago eta, beraz, erretzaileak eguneko zigarro erretzen kopurua handitzen du. Hala ere, jada ez da horrelako plazerrik ekartzen, izan ere, aldi baterako euforia baten aurka lehen osasun arazoak sortzen dira (eztul, arnasa, zorabioak, ahultasuna) oharkabean pasatzen ez direnak.
Kea asko aspertasun banala delako. Mendekotasuna izan da mendekotasunari, ezin dute kendu, ez zekiela zer egin beren buruarekin. Beraz, pertsona batek zigarro bat erretzen du autobusaren aurrea hartzeko, dei baten zain, egindako lanaren artean, lagun batekin egindako elkarrizketan, zerbait okupatu ahal izateko.
Batzuk ez dira erretzea alde batera uzten bakarrik geratzeko beldurragatik. Ezagunak eta lagunak erretzen direnean, ez dut enpresatik "atera" nahi eta "ardi zuria" bihurtzen da, bestela ez dute ulertuko. Hobe da kanpoan egotea, konpainiak biriketako minbizia izateko laguntzeko ohituraren ondorioz baino.
Litekeena da batzuetan jendeak erretzea kea eta zigarroen zaporea bezalakoa delako. Baina hemen denek erabaki behar dute berarentzat garrantzitsuagoa dena: berehalako plazer edo bizitza gaixotasun ugari garatzeko arriskurik gabe.
Nola konfiguratu zeure burua erretzeari uzteko
Zigarroekin ez duzula ezer eskuratzen ulertu behar duzu, baizik eta zure osasuna, edertasuna, gaztaroa galdu. Ez duzu zigarrorik behar bizitza normalerako, barrutik jaten zaituzte, zure indarra hartu. Haiek alde batera utzita, ez duzu ezer galduko.
Zure kabuz erlaxatu ikasi beharko dugu, organo sentsorialen estimulazio erregularra tabakoaren laguntzarekin desagertzen dela. Horretarako, aurkitu zure zaletasuna, zaletasun berria. Bizitza berria, osasuntsua eta osoa bizitzen hastea.
Benetan nahi al duzu nola hazten diren zure seme-alabak hazten, bilobak jaso eta ezkontzan dantzatu? Zigarro bakoitzarekin ketua, zure aukera gero eta gutxiago lortzea da.
Nondik hasi erretzeari irten
- Irmoki erabaki oraintxe bertan egitea. Ez dira aitzakiarik gehiago: ez bihar, ezta astelehenetik ere, ez urte berritik, baina oraintxe bertan.
- Esan zure familiari eta lagunei zure asmoa. Eskatu laguntza eta laguntza. Oso ona izango da beste norbait erretzeari uztea erabakitzen baduzu, gero elkar lagunduko duzu.
- Ezabatu zure inguruan erretzeko atributu guztiak: errautsak, pizgailuak, jaka, balkoian eseri zinen kea edo burko bat atera zintuzten, tabako kea tiraka. Gauza horiek guztiak ez dira zure bizitzan leku bat, bidali zabor deposituari.
- Kalkulatu zenbat gastatzen duzun dirua hilean zigarroetan. Jarri zenbateko hori gutun-azalean eta aprobetxatu. Erretzeko lehen hilabetearen amaieran, atera zaitez eta erosi opari bat zeure buruari, sar zaitez bidaiatutako bideagatik. Eta, beraz, egin bizitzako hilero edozein dela ere.
Egilearen metodoak
Copyright metodo ugari daude, horietako ezagunenak goian agertzen dira. Gainera, 25. markoaren metodoa ere badago. Teknika hau egile talde batek garatzen du eta hainbat helburuetarako erabil daiteke, erretzeari uzteko. Atal honetan kontuan hartzen dugu, subkontzientearen eraginean oinarrituta baitago.
Filmak eta telebista programak ikustean, giza begiak minutu bateko 24 fotogramen hauteman ditzake. Minutu batean 25 fotograma erakusten badira, marko "gehigarria" ez da ikusmenarekin grabatuko, baina subkontzienteari eragingo dio. Lehenik eta behin, "kodetutako" programa ikusi behar duzu erretzeari uko egiteko, astean egunean 2-3 aldiz. Saio bakoitza 15-20 minutukoa da. Ondoren, saioen iraupena pixkanaka gutxitzen da, eta haien maiztasuna.
Programak erretzeko irrika murrizten laguntzen du, baina pertsona batek erretzeari uzteko erabaki irmoa egin zuenean bakarrik. Bestela, ikusteak ez du nahi duzun efektua izango, baina buruko ondoeza ilunak bakarrik sortuko du.
Metodo Medikoak
Kodetzea (hipnosia)
Erretzeko ohitura kentzeko metodo erraza da A. r. izenarekin lotuta. Dovzhenko, mediku famatua. Metodoaren funtsa da hipnosiaren azpian pertsona batek pentsamenduan inspiratuta dagoela: "Erretzea txarra da, beldurra, gaixotasuna, heriotza da. " Baina, aldi berean, erretzeko prozesu osorako nazka bat ez da inspiratzen: zigarroetatik jasotako plazerra memorian geratzen da. Oinarrian, pertsona batek nerbio-matxura izan dezake.
Gainera, erretzaile askok hiru egunetan hipnosi saioaren aurrean ez erretzea eskatzen dute. Normalean egoera honen erreakzioa hau da: "Hiru egunez erretzen ez banu, neure burua utziko nuke!
Arnas gimnasia
Metodo honen arabera, erretzeko gogoa dagoen bakoitzean, pertsona batek 30 arnas ziklo marraztu behar ditu. Arnasa pasiboki egiten da, sudurretik, exhale - aktiboa, behartuta, ahoan zehar. Arnasketa erritmoa pixkanaka handitzen ari da pixkanaka. 30 arnas mugimendu ondoren - minutu bat atsedenaldia. Erretzeko nahi baduzu, zikloa errepikatzen dute, eta, beraz, bost aldiz gehienez.
Egunez egun ariketak egiteaz gain, goizeko eta arratsaldeko klaseak behar dira, 5 arnasketa ziklo bakoitza. Uste da horrelako gimnasia pentsamenduak erretzeari urruntzen dituela, eta, aldi berean, tabako erretxinetako arnas sistema garbitzen laguntzen du.
Akupuntura (akupuntura)
Erretzeari uko egiteko modu hau erraza deitu daiteke: ez da ariketak egin beharrik, ez duzu batez ere nikotinoak gorputzean eragin kaltegarriak izan behar.
Ekialdeko medikuntzatik etorri zitzaigun akupuntura garuneko zenbait lekurekin lotutako zenbait puntu (biologikoki aktibo). Teknika honen aukerak oso zabalak dira. Erretzeko gogoa, erositako erreflexu gisa, akupuntura erabiliz ere murriztu daiteke. Bost prozedura baino ez dira nahikoa.
Akupuntura maiz erabiltzen da kodetze emaitzak finkatzeko. Horretarako, aurikulan kokatutako hainbat puntutan, orratz geldirik deiturikoak finkatuta daude, eta 3-4 aste igaro ondoren bakarrik kentzen dira.
Sendagaiak
- Erretzeko plazer murrizten duten drogak. Horietako substantzia aktiboa dumpling da. Erretzeari axolagabekeriaren agerraldia egiten laguntzen dute, erretzaileak ez baitu gozatzen.
- Antidepresiboak. Hauek dira "nikotina hausteko" egoera errazten duten drogak. Denbora luzez ezin duzu funts horiek onartu, mendekotasun arriskua dagoelako.
- Prestaketa homeopatikoak. Erretzeari uko egiteko prozesua errazten duten prestaketa homeopatiko ugari daude.
Baina praktika homeopatikoko sendagaiak zorrotz hautatzen dira, eta denbora asko har dezake produktu egokiaren aukeraketa. Hala ere, azkenean behar duzun droga aurkitzea posible bada, emaitzak itxaropen guztiak gainditzen ditu! Beraz, erretzeari uzteko presarik ez baduzu, jarri harremanetan mediku homeopatikoarekin, eta berarekin, erretzeko sendagai zorrotzarekin erlazionatu.
Gehigarri biologikoki aktiboak (dieta osagarriak)
Txarrak ez dira sendagaiak, baina horrek ez du esan nahi medikua kontsultatu gabe eraman ditzakezunik. Osagarri dietetiko batzuek kontraindikazioak dituzte. Funtsean, dieta osagarrien artean, sendabelarrak dira, beraz, droga hauekin tratamendua belar medikuntza askotarikotzat har daiteke.
Zigarroen ordezkoak (sasi -Idemak)
Izan ere, zigarroen ordezkapenak erabiliz erretzetik kentzeko metodologia oinarritzen da. Horrelako ordezkoak honako hauek dira:
- zigarro elektronikoak;
- Belar zigarroak (fitosigarriak).
Zigarro elektronikoak
Zigarro elektronikoak plastikozko hodiak dira, itxura arruntetatik bereizgarriak ez direnak, baina "bete" elektronikarekin. Nikotinaren soluzio ikoso bat duen kartutxo bat horrelako zigarro batean txertatzen da. Bai, zigarro elektronikoek nikotina dute, baina erretzailearen gorputzerako kaltegarriak diren ezpurutasun guztiak garbitzen dira.
Zigarro horiek erabiliz, erretzaileak bere osasun egoera hobetzen du, baina mendekotasuna izaten jarraitzen du - nikotina eta psikologikoa. Horiek. Zure bizitza osorako zigarro elektronikoak erre ditzakezu, baina plazer hori ez da merkea.
Belar zigarroak
Belar zigarroak tabakoaren ordez belar lehorren nahasketa duten zigarroak dira. Adibidez, Donnik, Tilga, Tansy, Gertaera, Menda bezalako salbia, oreganoa edo belarrak dituzten zigarroak probatu ditzakezu.
Zigarroen keak usain nahiko atsegina du eta baita propietate erabilgarriak ere, lasaigarriak, bronkolitikoak. Belar zigarroak ez dira erretze luzeak egiteko diseinatuta, tabako zigarroen benetako, egiazkoak diren aldian erabiltzen dira.
Medikuntza tradizionalaren bitartekoak
Medikuntza ofizialean fidatzen ez diren pertsonek nahiago dute erremedio folkloroak erretzeko ohitura kentzea. Beno, denek aukeratzen dute berarentzat errazagoa den metodoa.
Erretzeari uko egin dien sendagai tradizionalak bi multzotan banatzen dira:
- Erretzeari aversioa eraginez.
- Funtsak urruntzea.
Tabako keari buruzko aversioa eragiteko, sendabelarrak erabiltzen dira: babesik gabeko oloa, bobinaren errizomak, eukalipto hostoak. DECOCTIONS (ura irakiten edalontzi bakoitzeko lehengaiak 1 koilarakada prestatzen dira landare hauetatik. Azpimarratu hoztu aurretik. Ondoren, modu ezberdinean erabiltzen dute:
- Oloaren dekorazio bat tea bezala mozkortuta dago, egunean 3 aldiz, jan eta 2-3 ordu ondoren;
- Bobinaren bobinak ahoa altxatzen du behin baino lehen;
- Eukalipto hostoen dekorazio bat 50 ml hartzen da, egunean 5-7 aldiz.
Erretzearekin etsaitasuna lortzeko beste modu bat zigarro bat erretzea da, "beteak" iltzeak estututa daude. Kea usain negargarria betiko erretzeko erretzeko nahia utzi behar da.
Azkenean, esnetan bustitako zigarroak bezala erretzeko eta gero lehortzen den erretzetik eramateko modu hain ezaguna da. Zigarro bat erretzean, erretzaileak zapore hain gaiztoa sentitzen du tabako erretzeagatik nazka bat izan behar zela.
Medikuntza tradizionalaren bideak distraktatzea haziak, fruitu lehorrak, gazta makilak, gozokiak dira. Erretzeko nahi duzun bakoitzean, produktu horiek barre egiten hasi behar duzu. Hala ere, borondatea burdina izan behar da!
Estatistiken arabera, erretzaileen% 70 inguruk beren ohitura txarra kentzea amesten dute. Haien% 20 baino gutxiagok ez zuten inoiz erretzeari uzten saiatu, baina% 80 aldian behin mendekotasunari aurre egiten saiatzen da. Nola utzi zeure burua erretzeari, bizimodu osasuntsu baten bidea hartu nahi duen erretzaile bakoitza ezagutu behar duzu.