Allen Carr nazioartean ezaguna den erretzeari uzten dion ingeles salduen egilea da. Bere liburuei esker, ohitura negatibo hori ahalik eta azkarren kentzen laguntzen duten klinika ugari ireki zituen.
Allen Carr erretzaileen aurkako borrokalari entzutetsuenetako bat da, eta arrakasta lortu du bere printzipio moraletan oinarritutako ahalegin horretan.
Tabakoaren aurkako filosofia berezia sortu zuen, jende moderno askori laguntzen diona.
Allen Carr metodoaren funtzionamendua ulertzeko, merezi du bere printzipioetan sakontzea, "Erretzeari uzteko modu eraginkorra" liburuan deskribatzen dituena.
Allen Carr metodoaren ekintza
Egileak uste du arazo guztien arrazoia erretzeari uzteko beldur psikologikoa dela. Beldur horren eraginez, erretzaileak bere burua nikotinaz hiltzen jarraituko du, zigarroen benetako plazeraren ilusioa sentituz.
Erretzeak lortzen duen plazera norberaren engainua baino ez da, tabakoaren eta beraren arriskuei buruzko datu medikoen aurrean erretzailearen justifikazio moral gisa balio baitu.
Carr-ek argi eta garbi azpimarratzen du bere liburuan ez dagoela erretzearen plazerrik.
Erretzea droga-mendekotasun berbera da, zigarro batek beste bat ordezkatzen du erretiratze sintomak arintzeko. Hau da, erretzailea ez denak ez du behar erretzaile batek beste zigarro bat pizterakoan ahalegintzen den asebetetze fisiko eta moral egoera lortzeko. Erretzailea ez dena dagoeneko egoera normalean dago, erretzailea lortzen saiatzen ari dena.
Erretiratzeko sintomen arrazoia zigarroa uzteko beldurra eta zalantza da. Mendekotasunarekiko beldurra eta zalantzak gainditzen badituzu, erretiratze sintomak ez dira beldurgarriak izango.
Horrenbestez, Allen Carr-eko kliniketan erretzea zalantzak eta beldurra suntsitzeko derrigorrezko errezeta mediko gisa balio du, haien garrantziaz ohartzeko.
Erretzeari uzteko metodoaren hurrengo oinarria erretzaileak bere burua bultzatzen duen nikotina-tranparen gailuaren mekanismoa eta printzipioak ulertzea da. Zigarroak uzteak sufrimendua ekarriko diola uste du eta ezin du nikotinarik gabe bizi. Funtsean uste faltsua da, zigarroen publizitatearen eta erretzaileen ezjakintasunaren eraginez sortua.
Allen Carr-en "erretzerik ez duen filosofiari" buruzko puntu interesgarria borondateak zigarroak uzteak ez duela zentzurik baieztapena da. Ez duzu erretzeari uzteko beharrik.
Goian deskribatutako jarrera ikusita, adierazpen honek benetan funtzionatzen du eta emaitzak ematen ditu.
Allen Carr-en zigarroak uzteko aholkuak
Erretzeari buruzko jarrera filosofikoan eta egile ingeles ospetsuak erretzeari uzten lagundu zion bizi-esperientzian oinarrituta, zenbait aholku ematen dizkie ohitura txar horri aurre egin ezin dietenei.
Lehenengo aholkua beti zure buruarekin eta zure inguruko munduarekiko pertzepzioarekin hastea da. Errealitatea eta inguruan dauden pertsonak dira zer diren, eta horrek esan nahi du, hurrenez hurren, errealitatean bezala hauteman beharko liratekeela.
Ez zenituzke helburu irrealistak ezarri behar, esan oraintxe bertan erretzeari utziko diodala eta kitto. Horrek zigarretan beste matxura bat ekarriko du. Errealitatearen pertzepzio zuzenarekin, zigarroak uztearen arrakasta bermatuko da.
Bigarren aholkua erretzea beren identitatearen eta estilo pertsonalaren atributu berezia dela uste dutenak dira. Ohiko ideia okerra da hori. Zigarrorik indartsuena eta garestiena ahalik eta kopuru handienean erretzen saiatzen ari den jende bereko asko dago inguruan. Horrek diru xahutze osasungarria dakar, osasun orokorra hondatzea. Ohitura horretaz baliatzen diren tabako magnate ugarik dirua ateratzen dute pertsona bati.
Gainera, ez dugu ahaztu behar zigarro modernoak gehigarri horienganako drogekiko mendekotasuna garatzen laguntzen duten gehigarri sintetikoz osatuta daudela. Beraz, erretzeko gogoa ez da nikotinak eragiten. Haur txikiek beti hartzen dute adibide bat gurasoengandik, beraz, erretzen duten amak eta aitak ez dute haurraren jokabidea modu egokian islatuko.
Hirugarren aholkua nerbio matxuren beldur direnentzat da. Beldur hori pertsona bat bere kabuz berotzen ari denaren ondorioz sortzen da, bat-batean erretzea nahi duen momentuaren zain. Hori dela eta, hautsi egiten da, bai fisikoki - zigarreta bila, bai emozionalki.
Ez bete pentsamenduak zigarrorik gabe ezer egingo ez den beldurrez. Zigarroa pizteko soilik duen jarreratik aldendu behar dugu eta pertsona hautsi egingo da. Oso garatuta dagoen arren, aurre egiten ikasi behar den erruduntasun sentimenduak eragiten du. Eta nerbio-hausturaren kasuan, eraman lasaigarri bat zurekin.
Azken aholku garrantzitsuena egunean zehar zeure burua modu positiboan suspertzea da. Oso erraza da, eta tentazioen aurka borrokatzeko modu guztietan estimulatu behar duzu zure burua, horietako bat erretzea da.
Egun osoan zehar, etorkizun hurbilean eta bere etorkizun oparoetan pentsatu beharko zenuke, zeure buruari hitz bultzagarriak esan, autokontrola eta zoriontasuna lortzeko ahaleginak egin, tentazio ausartari aurre egin.
Goizero zigarroak uzteko pizgarri gisa balioko duen irteerako testu txiki bat irakurtzen hasi beharko zenuke.
Testu hau zuk zeuk konposatu dezakezu, zure bizitzako egoerak gidatuta, edo Allen Carr-ek "Erretzeari uzteko modu eraginkorra" liburutik ateratakoa, tabakoaren mendekotasuna kentzeko beste hainbat aholku eta jarraibide bezala.