Erretzaile gehienek goiz edo beranduago erabaki kontzientean hartzen dute beren mendekotasunari behin betiko agur esateko. Erretzeari utzi ondoren osasuna berreskuratzea, itxura distiratsua eta ongizate indartsua dira edozein ahaleginetan lagun zintzoak. Dena den, 5-10 urte baino gehiagoko esperientzia duten pertsonentzat, sendatzeko bide arantzatsu bat dago: bizigarri artifizialik gabeko bizitzara egokitzeak bere albo-ondorioak ditu, medikuntzan nikotina kentzeko sintomak deitzen direnak.
Lehen aldia ohitura txarrik gabe
Erretzean pertsona bat pozoitzen duten substantzia pozoitsuak gorputzetik irteten hasten dira azken zigarrotik 1-3 astetan. Une honetan, berreskuratze-prozesua hasten da, eta horrek nikotina kentzearen sintoma hauek sor ditzake:
- erretzeko gogoa jasanezina, eskuetan dardarka;
- umore aldaketak, suminkortasuna, haserrea;
- pazientzia, arreta-kontzentrazio baxua;
- antsietatea areagotzea, loaren asaldura;
- odol-presioaren jaitsiera, buruko mina.
Goizeko lehen egunetatik jada, erretzeari uzten dion pertsona batek eztula garatzen du esputo-ekoizpenarekin. Horrek adierazten du bronkioak metatutako substantzia toxikoetatik arnas aparatua garbitzen saiatzen ari direla. Eztularekin batera tenperaturak gora egin badu, izerdia areagotu eta arnasa hartzeko zailtasunak sortu badira, medikuarengana jo beharra dago, gaixotasun kronikoak areagotu egiten direla ere gertatzen baita.
Nerbio-sistema eta nahaste fisiologikoak
Lehenik eta behin, erretzeari uztearen albo-ondorioek pisu handia dute nerbio-sistema zentralean. Ohitura txar baten eraketan parte hartzea honelakoa da:
- Zigarroa arnasteko prozesuan, errezeptoreak estimulatzen dira eta adrenalina odolera injektatzen da, eta horregatik erretzaileak indar karga bat sentitzen du.
- Epe laburreko plazera endorfinak askatzearekin batera doa eta nerbio-sistemaren memorian metatzen da, hau da, "inkontzientean", mendekotasun eta sentsazio positiboen arteko erlazioaren faktore gisa.
- Ondoren, mendekotasuna sortzen da, pertsona bat zigarro berri bakoitza erretzera bultzatzen du eta bere faltan depresioa eragiten du.
Ikuspegi fisiologikotik, nikotina-mendekotasunaren papera asko handitu egiten da, gorputzean antzeko prozesuak lor daitezkeelako estimulatzaile naturalekin. Erretzeari utzi ondoren depresioaren kausa larriagoa zigarroa arrastatzearen prozesu zuzenik ez izatea eta harekin batera dakarten emozioak dira.
Ohitura txar bat kentzeko erabakia hartu ondoren, behin-behineko depresiorako prestatuta egon beharko zenuke, baina saiatu horri eusten, depresioa baita askotan aurreko mendekotasunera itzultzen zaituena.
Nikotina kentzeko garaian, immunitatea ahuldu egiten da, eta horren ondorioz gorputza infekzioak eta hotzeriak irekitzen ditu. Baliteke estomatitisa edo ahoko ultzerak. Arrazoia muki-mintzak denbora luzez tabako-kearen eraginpean egon zirela da, antiseptiko moduko bat, eta horren kentzeak mikroflora patogenoaren garapena aktibatzen du. Bitamina immunoestimulatzaileak eta ahoko higiene zainduak agerpen desatseginak saihesten lagunduko dute.
Arnasa gutxitzea beste sintoma bat izan daiteke. Normalean nerbio-sistemak nikotina ezaren aurrean duen erreakzioaren ondorioz agertzen da eta azkenean desagertzen da, beste albo-ondorio batzuk bezala.
Digestio-aparatuaren lanaren aldaketak
Nerbio-sistemari jarraituz, erretzeari uzteko erabakiak zuzenean eragingo dio gastrointestinalaren funtzionamenduari. Gorputzaren gainean eragin negatiboa izan arren, erretzeak hesteetan eragin onuragarria du. Egokitzapen aldian, adrenalina falta dela eta, bere mugikortasuna pairatzen du, eta horrek zailtasunak sor ditzake husteko, gehiegizko gasak sortzeko, bihotzerrea eta pisua hartzeko.
Hala ere, kasu gehienetan, kilo gehigarriak beste arrazoi batengatik sortzen dira. Elikagaiak gorputzaren bizi-funtzioetarako beharrezkoak diren mantenugaien iturria ez ezik, antidepresibo natural indartsua ere bada.
Erretzaile ohia nikotina kentzearen sintoma negatiboak beste plazer batzuekin konpentsatzen saiatzen da, eta horien artean kaloria handiko otordu gozoen ugaritasuna da irtenbiderik errazena. Izan ere, mendekotasun bat beste bat ordezkatzen da.
Programatu gabeko otorduen ordez ariketa egitea alternatiba osasuntsua izan daiteke. Falta den adrenalina ekoizten laguntzen dute, pisua irabazten dute eta figura hobetzen dute.
Jarduera fisikoan eraginak
Ohitura txar bati uko egiteak gorputzaren ahultasun orokorra eta leku batetik altxatzeko gogo falta dakar, apatia etortzen da inguruan gertatzen diren gauzetan. Egoera horretan, eskuak dardara egin daitezke, aje baten ondorioz bezala, eta arnasketa asmatiko handia dago.
Bizitzaren alde intimoak ere kalteak jasan ditzake nerbio-sistemaren tentsioaren ondorioz. Hala ere, barne-organoak toxinak naturalki garbitu bezain laster, eta menpekotasun psikologikoa garaitu bezain laster, osasunaren hobekuntzak ez du denbora luzerik izango: eremu guztietan jarduera fisikoa hainbat aldiz handituko da erretzean ikusi zen mailarekin alderatuta.
Mendekotasunari uko egin ondoren bigarren mailako efektuak ez dira gertatzea edo arinak izan daitezke - hori banakakoa da. Sintomak oraindik indartsu agertzen badira, iraupen laburrak eta jasangarriak dira.
Gorputzak askoz kalte handiagoa jasotzen du denbora luzez erretzearen ondorioz, behin-behineko kentze prozesu batek baino. Garrantzitsua da konturatzea ez dagoela itxaron beharrik osasun-arazoak dagoeneko hasi direnean, horiek prebenitu eta zure gorputzari "bigarren bizitza" bat eman, aktibo eta interesgarria ematen bazaio.