Errusiako biztanle helduen ia% 40k nikotinaren menpekotasun kaltegarria izaten du. Gainera, horietako asko daude gorputzak erretzeak dakartzan kalte ukaezinak direla ziur daudenak. Baina, aldi berean, tabako produktuak erabiltzen jarraitzen dute, ohikoak zein elektronikoak. Erretzaileetako batzuk beldur dira ohitura txarra kendu ondoren, gorputzak gehiegizko pisua hartuko duela eta nahi ez diren beste aldaketa batzuk gertatuko direla. Baina zer gertatuko da benetan?
Inoiz ez da berandu zure nikotina ohitura uzteko
Ikerketa ugarik frogatzen dute ez dela inoiz berandu erretzeari uzteko, izan ere, ohitura txar hori uzten duten 50 eta 74 urte bitarteko pertsonek urtero osasuna hobetu ohi dute. Erretzeari utzi eta bizimodu osasuntsura itzuli eta bost edo zazpi urtera, jendeak% 40 gutxiago zuen bihotzeko gaixotasunak izateko. Menpekotasuna kendu ondoren, gorputzak pixkanaka konpontzen ditu nikotinak eta alfateak eragindako kalteak. Urtero, erretzerik gabe, pertsona batek iktusa, bihotzeko gaixotasunak eta minbizia izateko arriskua murrizten du.
Erretzaile heldu eta helduek ere osasunerako arrisku asko murrizteko aukera dute tabakoa utzi ondoren. Adibidez, ikertzaile alemaniarrek diotenez, nikotinaren mendekotasuna berreskuratu duten 60 urtetik gorako pertsonek heriotza goiztiarra izateko arriskua% 28 murriztu dute. Japonian, Ingalaterran, Txinan, Australian eta Espainian egin diren nazioarteko ikerketetan parte hartu dutenek diote 50 urte erretzeari utzi ondoren, osasunean hobekuntza sentitu dutela.
Erretzeari utzi eta gehiegizko pisua izatea
Zigarro tradizionalak erretzen dituztenen kopurua etengabe murrizten joan den arren, ke gabeko zigarro elektronikoak erabiltzen dituzten nerabeen proportzioa nabarmen ari da hazten. Agian, erretze mota honetara pasatzeak ohitura hori uzten lagunduko du, baina, oro har, lurruntzea tabakoaren erabilera arruntak bezain kaltegarria da gorputzean. Edonola ere, erretzeari uzteko aukera dago bat-batean, baina ez guztientzat. Hobe da lehenik medikuari horri buruz kontsultatzea. Zenbait pertsonentzat, ezaugarri fisiologiko eta gaixotasun indibidualak direla eta, zigarroei uko egiteak gorputz osorako estresa eta desoreka hormonalak ditu. Horregatik, gehiegizko pisua ager daiteke eta gorputzak forma galduko du.
Nutrizionisten aholkuen arabera, zigarroak utzi aurretik, zure pisua kontrolatzen eta dieta osasuntsua jarraitzen ikasi behar duzu. Pertsona batek erretzen badu eta, aldi berean, osasungarriak ez diren jakiak kontsumitzen baditu, nikotinaren menpekotasuna utzi ondoren, gehiegizko pisua lehenago janari osasuntsuak jan dituztenek baino askoz azkarrago irabaziko du.
Jakina denez, erretzea gaixotasun kroniko askoren garapenarekin lotuta dago eta hezurren, garunaren, hortzen, begien eta ugalketa organoen egoera eten dezake. Baina, zorionez, giza gorputzak birsortzeko gaitasun harrigarria du. Nikotinaren menpekotasuna desagertu bezain laster, gorputzak pixkanaka aldaketak jasango ditu eta erretzean lortutako substantzia kaltegarrietatik garbitzen hasiko da poliki-poliki.
Erretzeak gorputzean dituen eragin kaltegarriak
Erretzeko arriskua bere kalteak berehala ez sentitzea da. Zigarretan dauden toxinak gorputzeko ehunak pixkanaka suntsitzen hasten dira, urtetik urtera. Aldaketa hauek maila mikroskopikoan gertatzen dira, beraz, erretzaile gehienek uste dute ez dela ezer txarrik gertatzen gorputzean. Bihotzeko osasunari kalte larria egiteaz gain, erretzeak gorputzeko beste organo garrantzitsu batzuei eragin diezaieke. Adibidez, hona hemen ezagunak ez diren zenbait datu:
- Erretzeak progresiboki kaltetzen du sistema gihar-eskeletikoa eta hezurren dentsitate minerala murrizten du.
- Erretzaile gizonezkoek% 25eko haustura izateko arriskua eta% 40koa aldakako haustura izateko arriskua dute.
- Erretzen dutenentzat, gorputza lesioz sendatzen motelagoa da.
- Erretzeak hortzak galtzeko eta hondatzeko arriskua handitzen du.
- Erretzaileek Alzheimer gaixotasuna% 60 handiagoa dute.
- Nikotinaren menpekotasuna duten pertsonek% 53 dira gaixotasun kognitiboa garatzeko aukera gehiago dutenak.
- Erretzeak bizkarreko min kronikoa% 80 handitzea dakar eta bizkarreko mina mina% 115 handitzea.
- Nikotinaren menpekotasunak batez beste% 78 handitzen du adinarekin lotutako endekapen makularra izateko arriskua eta% 58 handitzen du adinarekin lotutako kataratak izateko arriskua.
Hori guztia gerta daiteke, erretzeagatik gorputzean prozesu patologikoak gertatzen baitira. Adibidez, plasma homozisteina guztira igotzen da, bihotzeko arazoak, trazua, Alzheimer gaixotasuna eta bestelako gaitz kognitiboak dituena. Aterosklerosiaren garapenaren azelerazioa erretzailearen burmuinean sartzen diren oxigenoa eta mantenugaiak gutxitu direlako gertatzen da.
Gainera, aterosklerosia beta-amiloide proteina pilatzeaz gain, Alzheimer gaixotasunaren bereizgarria da. Gaixotasun honekin lotutako garuneko aldaketak estres oxidatibo handiagoarekin, eszitotoxikotasunarekin (neuronen kaltea eta heriotza) eta tabakoaren eraginpean sortutako hanturarekin ere lotu daitezke.
Erretzeari utzi ondorengo lehen asteetan gorputz aldaketak
Giza gorputzak bere burua sendatzeko eta konpontzeko gaitasun harrigarria du bizimodu osasuntsua, lo egokia, jarduera fisikoa eta elikadura egokia izanez gero. Gorputzean birsorkuntza onuragarria ere gerta daiteke nikotina ohitura kendu ondoren. Adibidez, hona hemen tabakoa guztiz utzi eta berehala gertatzen diren aldaketa batzuk:
- Azken zigarroa erretzen hasi eta hogei minutura, bihotz taupadak, tentsio arteriala eta esku eta oinetako tenperatura normaltasunera itzultzen hasiko dira.
- Zortzi orduren buruan, gorputzeko nikotina kopurua% 93 baino gehiago jaitsi da.
- Hamabi orduren buruan, gorputzak karbono monoxidoaren gehiegizko gasa kentzen du eta oxigeno maila normaltasunera itzultzen da.
- Egun bat igarota, bihotzekoak izateko aukera gutxitzen hasiko da eta tentsio arteriala normaltasunera itzuliko da. Odoleko oxigenoa eta jarduera fisikoa handitzen dira.
- Bi egun igarota, usainaz eta zaporeaz arduratzen diren nerbioak berreskuratuko dira eta erretzaile ohiak usaina eta zapore distiratsuagoa izango du. Aldi berean, nikotinaren menpekotasunarekin lotutako urduritasunak eta suminkortasunak gora egingo dute.
- Hiru egunen buruan, nikotina ia guztiz askatzen da gorputzetik, eta horrek osatze zorrotza eska dezake: aldarteak, urduritasunak, erasoak eta migrainak larriak areagotzen dira gorputza ingurune osasuntsuago batera egokitzen hasten denean.
- Astebete igarota, jan ondoren, erretzeko gogoa sortuko da eta batez beste hiru minutu inguru iraungo du. Kentzeko, paseoa ematera edo txiklea mastekatzera joan zaitezke.
- Bi aste igaro ondoren, hortzetan eta hortzetan zirkulatzen duen odola normaltasunera itzuliko da eta horrek periodontitisa azkarrago sendatzen eta arnasketa hobetzen lagunduko du.
- Lau aste igaro ondoren, antsietatea, depresioa eta insomnioa desagertu ohi dira. Biriken eta bihotzaren funtzioa pixkanaka berreskuratzen da. Ez dira hain ohikoak eztul eta arnasestuka.
- Nekea eta arnasestua gutxitzen dira bederatzi hilabeteren buruan. Pertsona batek indar eta energia ugaritasuna sentitzen du, katarroen maiztasuna gutxitu egiten da biriketako funtzio txarraren ondorioz.
Erretzeari utzi eta hogei urterako gutxi gorabeherako iragarpena
Jakina, zenbat eta denbora gehiago erretzen ez duen pertsonak, orduan eta osasun hobea lortzen du. Lehengo menpekotasunarekin eta erretzeko gogoarekin lotutako ondoeza eta erasoak gorabehera, gorputza pixkanaka suspertzen ari da. Pertsona batek zenbat eta denbora gehiago erretzen zuen, orduan eta denbora gehiago beharko zuen gorputzak sendatzeko. Hemen, gutxi gorabehera, gorputzean zer aldaketa gerta daitezke nikotinaren mendekotasuna kendu eta hogei urte barru:
- Urtebete igarota, arteria koronarioak, bihotzekoak eta iktusak izateko arriskua% 50 jaisten da eta erretzen ez duzun urtero gutxitzen da.
- Zigarrorik gabe bost urte eman ondoren, odol-presioa normalizatu eta odol-hodiak dilatatzen hasten dira, odol-koaguluak izateko arriskua murriztuz. Iktus bat izateko aukera gutxituko da datozen hamar urteetan.
- Hamar urte nikotinarik gabe egon ondoren, biriketako minbizia izateko probabilitatea% 30-50 murrizten da, eta minbizi mota horregatik hiltzeko arriskua birritan murrizten da.
- Hamahiru urte erretzen egon gabe, hortzak galtzeko edo hondatzeko probabilitatea nikotinaren menpekotasunik ez duten pertsonengana itzultzen da.
- Hamabost urteren ondoren, pankreako minbizia izateko arriskua, baita arteria koronarioa ere, nabarmen gutxitzen da.
- Mendekotasuna garaitzen 20 urte igaro ondoren, erretzaileei mehatxu egiteko arazoengatik hiltzeko arriskua maila normaletara murrizten da.